Архив автора: admin

Перевод сайтов на шифрованное подключение https/ssl. Получение сертификата от Let’s Encrypt и установка/настройка nginx. + автообновление при помощи certbot на Ubuntu 18.04 LTS

Для начала нам нужно установить certbot:




sudo apt install python-certbot-nginx




Теперь Certbot готов к использованию, но для того, чтобы он мог настроить SSL для Nginx, нам сперва необходимо проверить кое-какие настройки Nginx.




Шаг 2 — Проверка настроек Nginx




Certbot должен иметь возможность найти корректный серверный блок в вашей конфигурации Nginx для того, чтобы автоматически конфигурировать SSL. Для этого он будет искать директиву server_name, которая совпадает с доменным именем, для которого вы запросите сертификат.




Если вы следовали инструкциям по настройке серверного блока в руководстве по установке Nginx, у вас должен быть серверный блок для вашего домена по адресу /etc/nginx/sites-available/example.com с уже правильно настроенной директивой server_name.




Для проверки откройте файл серверного блока в nano или любом другом текстовом редакторе:




 sudo nano /etc/nginx/sites-available/example.com




Найдите строку с server_name. Она должна выглядеть примерно так:




...
server_name example.com www.example.com;
...




Если она выглядит таким образом, закройте файл и переходите к следующему шагу.




Если она не выглядит так, как описано выше, обновите директиву server_name. Затем сохраните и закройте файл, после чего проверьте корректность синтаксиса вашего конфигурационного файла командой:




 sudo nginx -t




Если вы получили ошибку, откройте файл серверного блока и проверьте его на наличие опечаток или пропущенных символов. После того, как ваш конфигурационный файл будет проходить проверку на корректность, перезагрузите Nginx для применения новой конфигурации:




sudo service nginx reload




Теперь Certbot может находить и обновлять корректный серверный блок.




Далее обновим настройки файрвола для пропуска HTTPS трафика.




Настраиваем certbot:




sudo certbot certonly




После чего вы увидите следующее сообщение:




Saving debug log to /var/log/letsencrypt/letsencrypt.log
How would you like to authenticate with the ACME CA?
1: Nginx Web Server plugin - Alpha (nginx)
2: Spin up a temporary webserver (standalone)
3: Place files in webroot directory (webroot)
Select the appropriate number [1-3] then [enter] (press 'c' to cancel):




Выбираем 3 (Place files in webroot directory (webroot)) вариант.




После чего нас попросят ввести наш e-mail. Она будет отображаться во всех установленных сертификатах:




your@eeee.mail




После этого вас просят прочитать соглашение и либо принять его или отклонить.




Согласшамся и нажимаем A -agree




После чего вас просят подписаться или не подписаться на рассылку от Let’s Encrypt:




Would you be willing to share your email address with the Electronic Frontier Foundation, a founding partner of the Let's Encrypt project and the non-profit organization that develops Certbot? We'd like to send you email about EFF and our work to encrypt the web, protect its users and defend digital rights.
(Y)es/(N)o:




Согласшамся и нажимаем Y -yes или отказываемся и нажимаем N -no




После чего нас просят ввести домен/ы, разделенные запятыми, пробелами или /. Отказываемся, вписав C.




Получение сертификата для домена sitename.ru




certbot certonly -d sitename.ru -d www.sitename.ru




Последние версии certbot автоматически создают задание для
автообновления сертификатов по крону: /etc/cron.d/certbot либо с использованием системного таймера systemctl list-timers и создавать его самому не нужно!




и создавать его самому не нужно!




Оригинал используемой статьи: https://www.digitalocean.com/community/tutorials/nginx-let-s-encrypt-ubuntu-18-04-ru




Проверить правильность настройки https можно на сайте: https://www.ssllabs.com/ssltest/index.html



2019-04-20T02:35:10
Настройка web сервера

Как уменьшить желудок


Современное общество подвержено набору лишних килограммов. Частенько человек не может сбросить их, как бы ни старался. А просто потому, что он испытывает постоянное чувство голода и пытается его притупить, а это недопустимо при соблюдении диеты. Диетологи объясняют данное состояние растянутостью желудка, из-за чего небольшие диетические порции не приносят насыщения. Тогда встает вопрос: как уменьшить желудок без вреда для организма? Эту проблему можно решить не только хирургическим путем, но и самостоятельно в домашних условиях.

В каких случаях проводится уменьшение размера желудка

Уменьшение желудка для похудения проводится разными методами и зависит от показаний для проведения процедуры. Например, вторую степень ожирения лечат вертикальной гастропластикой.

Процедуру резекции органа обычно проводят в таких случаях:

  • при наличии новообразований в желудке;
  • патологии двенадцатиперстной кишки;
  • если обнаружен полипоз в органах пищеварения;
  • при наличии пептической язвы.

Обычно шунтирование делают тем людям, кому необходимо быстро сбросить лишний вес. Применение бандажирования или установка баллона показаны при ожирении 1-3-й степени. Но бандаж не применяют, если человек старше 50 лет и его вес перевалил за 200 кг.

Почему растянулся желудок

Стенки желудка состоят из мышечной ткани, способной расслабляться и растягиваться.

Увеличению объема органа способствуют такие факторы:

  • травма черепа или позвоночника;
  • патология мышечной ткани;
  • язва желудка;
  • частое переедание;
  • образование опухолей;
  • частый стресс;
  • пневмония.

Есть и другие причины, приводящие к изменению размера органа. Если имеется подозрение на наличие данной ситуации, следует обратиться за помощью к специалистам.

 

При одноразовом переедании желудок растянуться не может, переварив пищу, он принимает начальные параметры. Но постоянная перегрузка приведет к неспособности его сокращаться. Мозг подает сигналы, что человек голоден, хоть желудок полный, отчего происходит набор веса.

 

Иногда орган увеличивается из-за наличия вредных привычек, таких как:

  • прием жидкости во время трапезы и после нее;
  • частое поедание жирного и острого;
  • гиподинамия;
  • прием пищи 1-3 раза в день, что неправильно;
  • привычка что-то жевать, даже когда не голоден.

Употребление больших порций тоже может спровоцировать растяжение органа.

Нормальный желудок человека

Наличие в стенках желудка мышц, его функциональность предполагают его интенсивную моторику. Его особенность — это увеличение размеров за счет растяжения. Обычный желудок имеет объем до 500 мл, что равняется двум стаканам пищи. Норма порции еды должна соответствовать двум сжатым кулакам.

Обратите внимание: При переедании он сильно увеличивается, но потом принимает свои обычные размеры. Если постоянно его перегружать, то он может достичь объема 4 литров. Но это случается крайне редко. Чаще растягивается до 1,5 литра, что также зависит от пола человека, возраста, телосложения и генетики.

Как уменьшить размер желудка

Чтобы уменьшить растянутый орган, существует несколько способов. Метод требуется выбирать в зависимости от причины растяжения. Сначала проводится обследование на предмет частоты приема пищи и ее количества.

ВидеоВидео


А потом подбирается способ уменьшения органа без операции:

  • специальная диета;
  • физические упражнения;
  • переход на правильное питание;
  • применение рецептов народной медицины;
  • переход на лекарственные препараты.

Если данные методы не помогают, то применяются радикальные меры — хирургическое вмешательство.

Диета

Уменьшить желудок естественным путем дома можно при переходе на специальную диету. На возвращение органу прежних форм требуется много сил и терпения, а также времени. Первым шагом необходимо уменьшить размеры порций, но не резко, а постепенно. Через каждую неделю убирать по 50-100 г из тарелки. Такие меры применяются, чтобы избежать дискомфорта, ухудшения состояния и иных неприятных последствий. В конечном результате порция должна весить не более 250 г.

Обратите внимание: Дробное питания — до 6 раз. 3 из них — основные трапезы, а остальные — перекусы свежими фруктами и овощами, а также кисломолочной продукцией.

Не рекомендуется пить воду во время еды или после. Можно выпить стакан воды за час до еды и спустя столько же времени после.

ВидеоВидео


Физические нагрузки

Чтобы уменьшить объем желудка и чтобы меньше есть, необходимо выполнять некоторые специальные упражнения для дыхания. Тренировку проводить нужно спустя пару часов после еды.

Чтобы сократить размеры органа, требуется выполнять такие упражнения:

  • Положение стоя. Глубоко вдохнуть и так же выдохнуть. Затем втянуть живот, задерживая дыхание, провести так 10 секунд, а потом снова сделать вдох. Выполнить упражнение 10 раз.
  • В положении лежа сделать хороший вдох и выдох, живот втянуть. Оставаясь в такой позе, потянуть руки и колени вперед, продержаться в таком положении 8 секунд, вернуться в первоначальное положение. Данное упражнение сделать 10 раз.

Контролировать аппетит помогают упражнения йоги.

ВидеоВидео


Медикаментозная терапия

Чтобы сузить желудок, можно принимать специальные медикаменты, но обязательно под наблюдением специалиста. Такие таблетки помогают сокращению объема желудка и подавляют аппетит.

Подобные препараты отрицательно действуют на организм человека, они могут спровоцировать следующие неприятные симптомы:

  • замедление обменных процессов;
  • раздражение слизистой оболочки органов пищеварения;
  • диарею;
  • стремительный набор килограммов.

Единственная положительная сторона данного метода — подавление аппетита. Продолжительность приема средств подбирается специалистом. К данному способу решения проблемы прибегают крайне редко.

ВидеоВидео


Средства народной медицины

Рецепты народной медицины способны снизить аппетит и уменьшить употребляемые порции пищи. Самыми действенными из продуктов и растений считаются имбирь, ламинария, магнезия и другие. Из данных продуктов можно сделать отвар или поедать их в свежем виде. Диетологи рекомендуют употреблять данные средства на голодный желудок.

Обратите внимание: Травы сами по себе снизить чувство голода не смогут. Их требуется сочетать с правильным питанием, тогда можно достичь наивысшего результата естественным путем.

Хирургические операции

К хирургическому вмешательству прибегают, когда ИМТ пациента перешел за отметку 40, либо если у человека наличие такого заболевания, когда диеты и физические нагрузки противопоказаны.

Разработаны несколько методов уменьшения размеров желудка:

  • Бандажирование. Данный метод позволяет сократить объем органа на 50%. Сама операция заключается в оборачивании желудка специальным приспособлением, отчего желудочный мешок становится меньше.
  • Баллонирование. Этот метод сокращает орган на 40%. В желудок помещают баллон, наполненный жидкостью. Объем его уменьшается, отчего снижается и аппетит.
  • Шунтирование. Объем органа сокращается до 60%. Это очень серьезная операция, но результат после нее будет вас радовать в течение всей жизни. У органа удаляется большая его часть, и он становится значительно меньше. Это позволяет за полгода сбросить до 60% массы тела.

Оперативные вмешательства помимо сплошных плюсов имеют и недостатки. Самым главным является длительная реабилитация после операции. А вторым фактом является высокая стоимость процедуры.

ВидеоВидео


Как сократить желудок, чтобы похудеть

Чтобы сократить размеры желудка и похудеть, необходимо воспользоваться ранее описанными методами. Начинать нужно с коррекции питания: перестать есть вредную пищу, не сидеть на жестких диетах и не голодать. Нормальная порция еды не должна превышать 350 граммов. Чтобы увидеть хороший результат, следует подсчитывать съеденные калории.

Диетологи в вопросах, как сократить желудок, рекомендуют занятия посильными видами спорта. Ни в коем случае не изнурять организм тяжелыми физическими нагрузками.

За какое время желудок уменьшится

На скорый результат надеяться не стоит. Достижение задуманного эффекта зависит от физиологических особенностей организма и тяжести проблемы. При значительном растяжении органа до его восстановления может пройти не один месяц.

ВидеоВидео


Какого следует ждать результата

Отзывы людей, воспользовавшихся данными методами сокращения желудка, в основном положительные. Килограммы заметно ушли, улучшилась работа пищеварительной системы, а также общее самочувствие. Безопасные для здоровья способы связаны с коррекцией питания, занятием спортом, применением специальных диет. А вот хирургическое вмешательство является серьезным вмешательством в деятельность организма, его проводят в особых случаях. В любом случае при выборе способа сокращения органа требуется проконсультироваться у лечащего врача.

Отзывы



Источник: diets.guru health

Меню на 1500 ккал в день

Постройнеть, не голодая и не изнуряя себя силовыми упражнениями, вполне реально. Поможет это осуществить разработанное и проверенное здоровое питание и меню на неделю всего на 1500 ккал в день, провоцирующее похудение. Можно варьировать в пределах 1400-1500 единиц. Важно правильно разработать индивидуальное меню на 1500 ккал в день из обычных продуктов. Читать →

Серия статей о переносе сайтов на wordpress (и не только) на https/ssl.

Маленькая метка-заметка о проблеме переноса сайта на wordpress, которая возникла у меня сегодня.




Перенеся на https уже несколько сайтов, я успел набить руку, но сегодня я столкнулся с проблемой при переносе сайта на wordpress. Хоть перед переносом я и почитал пару статей и даже посмотрел пару видеороликов о возможных проблемах, но интернет не готовил меня к тому, что после получения сертификата, установки его на NGINX, изменения путей в админке и базе WP я увижу прекрасную циклическую перезагрузку главной страницы сайта. При этом я не мог зайти и в админку сайта и «почему-то» в исходном коде страницы авторизации wordpress я продолжал видеть кучу путей http://, а не https:// и вели они на стандартные файлы wordpres, т.е. это была не проблема моей темы или какого-либо плагина.




Вместо загрузки главной страницы сайта wordpress я видел ошибку:




ERR_TOO_MANY_REDIRECTS




Немного погуглив я осознал, что проблема оказалась в том, что у меня помимо nginx и php на сервере крутится ещё и apache, а wordpress, в свою очередь проверяет возможность работы по https протоколу через наличие переменной $_SERVER[‘HTTPS’], которая оказалась пустой в моем случае.




В этих ваших интернетах рекомендовали прописать в самое начало файла(на следующую строку после<?php ) wp-config.php следующую строку:




 $_SERVER['HTTPS'] = 'on';




Вписал, проверил и: о, чудо! Заработало!




Но я решил, что это очередной костыль, которым пользоваться я не желаю, и проблемы в настройке web-server’a, который к счастью был моим и изменения конфигурации я мог вносить как пожелаю.




В итоге я наше решение, которое на первый взгляд не каждому приходит на ум в первые пять секунд мышления ))




Я удалил $_SERVER[‘HTTPS’] = ‘on’; из wp-config.php, ведь это не более, чем костыль.




После чего в конфигурационный файл вашего сайта в nginx нужно внести следующую строку (если она отсутствует).




sudo nano /etc/nginx/sites-available/YourDomain.ru
YourDomain.ru - домен вашего сайта или его конфигурационный файл




В секцию servers -> loaction /




proxy_set_header X-Forwarded-Proto $scheme;




После чего он стал выглядеть примерно следующим образом:




…
 location /
         {
                 proxy_pass http://127.0.0.1:8080/;
                 proxy_set_header X-Forwarded-Proto $scheme;
                 proxy_set_header X-Real-IP $remote_addr;
                 …
         }
 }




После чего нужно не забыть перезагрузить nginx:




sudo service nginx restart




Далее я полез в консоль сервера и включил модуль setenvif:




sudo a2enmod setenvif




Но простого включения этого модуля в нашем случае оказалось недостаточно, пришлось ещё отредактировать файл: /etc/apache2/mods-enabled/setenvif.conf




sudo nano /etc/apache2/mods-enabled/setenvif.conf




После чего нужно вписать в него (я вписал в самое начало файла) следующие строки:




<IfModule setenvif_module>
    SetEnvIf X-Forwarded-Proto https HTTPS=on
</IfModule>




Можно же вписать и иначе:




После 
<IfModule mod_setenvif.c>
Вписываем
        SetEnvIf X-Forwarded-Proto https HTTPS=on




Сохранил изменения и перезагрузил веб-сервер apache2 командой:




sudo service apache2 restart




Всё. Проблема переноса wordpress на https, которая возникала из-за того, что в связке Nginx + Apache в переменной $_SERVER в PHP отсутствует параметр HTTPS, а переменная SERVER_PORT равна 80.



2019-04-19T14:22:27
wordpress

Зачем нужно VPN-подключение?

Далеко не всем сайтам в интернете можно доверять. Иногда требуется обеспечить себе безопасный доступ в сеть. А после того, как в России начали блокировать сайты, возможность войти в сеть, маскируя своё присутствие, и вовсе стала необходимостью. Для этой цели и используется VPN — виртуальная частная сеть.

Читать →

Как установить QuickTime и воспроизводить видеофайлы MOV в Windows 10

QuickTime — это собственный формат видео от Apple. До недавнего времени это поддерживалось в Windows, пока Apple не решила больше этого не делать. Итак, как вы проигрываете видео QuickTime в Windows 10? Есть несколько способов сделать это, и это также включает официальный метод.

У вас есть три метода, с помощью которых вы можете воспроизводить видеофайлы QuickTime MOV в Windows 10:

  1. Установите QuickTime на Windows 10

  2. Используйте Windows Media Player

  3. Используйте сторонние медиаплееры

Если вы не подключены к экосистеме Apple, шансы встретить файл MOV редки. Однако, если вы занимаетесь редактированием видео и используете DSLR, вам необходимо воспроизвести эти файлы на компьютере с Windows 10.

1] Установите QuickTime на Windows 10

У Apple по-прежнему есть установочные файлы QuickTime на их веб-сайте поддержки. Тем не менее, обратите внимание, что поддержка прекратилась в 2016 году. Apple не несет ответственности за ее использование и может столкнуться с проблемами. После того как вы установите его, вы сможете воспроизводить файлы MOV так же, как вы воспроизводите любой видеофайл на вашем компьютере.

Если вы вообще хотите использовать QuickTime Player, мы рекомендуем вам убедиться, что он вам нужен. Лучше всего использовать Windows Media Player или любое стороннее приложение, учитывая проблемы безопасности.

Также при установке QuickTime, установите плеер в одиночку. Пропустите часть, где вы можете выбрать установку плагина, просмотрщика картинок и т. Д.

2] Windows Media Player

Знаете ли вы, что Windows Media Player поддерживает формат QuickTime Movie? Я уверен, что не многие знают об этом. Проигрыватель Windows Media поставляется с предустановленной операционной системой Windows, в противном случае вы можете загрузить и установить его.

3] Используйте сторонние медиаплееры

Помимо проигрывателя по умолчанию, вы также можете использовать другие медиаплееры, такие как VLC и многие другие, которые могут воспроизводить формат QuickTime в Windows 10.

Мы надеемся, что вы решили использовать проигрыватель Windows Media и сторонние проигрыватели для воспроизведения файлов MOV. Если для некоторых других приложений не требуется установить QuickTime для Windows, мы предлагаем вам пройти проверку.

https://www.youtube.com/watch?v=K-UBkcI2jKA



2019-04-19T13:04:50
Вопросы читателей