В настоящее время большинство женщин, следуя «моде» на скот и призывам с экранов телевизора потребителей и производителей различных таблеток и чаев, мечтают похудеть и быть стройными. На что они только не готовы, чтобы их объемы соответствовали современным меркам «идеала красоты». Они даже и не задумываются о том, что различные диеты и средства для похудения могут нанести достаточно серьезный ущерб их здоровью. Существует много мифов о диетах. Давайте разберем их. Миф №1. Сокращение приемов пищи поможет снизить вес Большинство диетологов рекомендуют употреблять пищу часто, но маленькими порциями. Если человек ограничивает количество приемов пищи, то за один раз она будет потреблять в два-три раза больше, чем это ей необходимо, тем самым, перегружать свой ​​организм и растягивать желудок. Сокращение приемов пищи в итоге может привести к обжорству. Организм человека устроен так, что ощущение того, что «организм сыт» наступает только через 15 — 20 минут после того, как к нему поступила пища. Поэтому есть нужно не спеша, при этом тщательно пережевывая пищу. Да, ощущение сытости, пищи будет съедено намного меньше. В первую половину дня рекомендуется есть более сытную пищу, а во вторую — более «легкие» для организма продукты. Миф №2. Жесткая диета позволит добиться хорошего результата Обычно, организм человека плохо переносит жесткое ограничение потребления привычных ему питательных элементов, которые содержатся в натуральных продуктах питания. Примерно 75% женщин, которые придерживаются строгих диет, так или иначе не выдерживают их и срываются. Строгие ограничения в продуктах питания приводят к изменению вкусовых пристрастий и привычек, которые негативно сказываются на самочувствии и могут вызвать негативные изменения в организме. Даже, казалось бы, такие безобидные диеты, Фруктовая или овощная — уже на третий день могут вызвать слабость, ослабление внимания, недомогание. Это говорит о том, что организму человека недостаточно однообразного рациона питания. Миф №3. Голодание позволит добиться лучших результатов Голодание — достаточно жестокий способ похудения. Этот механизм, безусловно, работает, однако результат может быть плачевным для организма — серьезные нарушения в работе печени и почек из-за нехватки витаминов и резкое сокращение белка. Голодание, которое проводится на протяжении длительного периода времени, приводит к интенсивной потере веса, что в 90% случаев грозит серьезными последствиями и осложнениями. Наиболее эффективного же похудения можно добиться при медленной, поэтапной потере веса. Такой способ похудения позволит избежать негативных последствий для организма. Постепенное снижение веса будет уместно дополнять физическими нагрузками, в свою очередь ускорит процесс похудения. Миф №4. Отказ от жирной пищи поможет похудеть Полностью отказаться от употребления жирной пищи довольно сложно, так как около 90% продуктов питания содержит в себе жир в различных формах. Да и к тому же в жире содержатся незаменимые кислоты, поэтому полностью исключить его из рациона питания не рекомендуется — лучше всего его просто сократить. При этом, делать это надо поэтапно. Миф №5. Замена многих продуктов питания на овощи и фрукты принесет организму только пользу Много овощей и фруктов низкокалорийные и действительно помогают похудеть. Но людям после 40 лет, а также тем, у кого есть определенные хронические заболевания почек, печени, желудочно-кишечного тракта, нужно с осторожностью применять такие диеты. Овощи могут вызвать осложнения и боли при язве желудка, панкреатите и гастрите. А как же быть с молочными продуктами, которые богаты кальцием? Молоко и кефир помогают похудеть и при дальнейшем употреблении помогут поддержать вес в норме. Если у вас нет противопоказаний к употреблению молочных продуктов, то они обязательно ежедневно должны присутствовать на вашем столе. Миф №6. Чем дольше придерживаться диеты, тем лучше будет результат Организм человека к любым изменениям привыкает быстро. Это касается и диет. Когда постепенно организм приспосабливается к диете, потеря веса замедляется. Многие диеты рассчитаны на определенный промежуток времени, по истечении которого эффект диеты равна нулю. Миф №7. Если диета помогла похудеть кому, значит, она поможет похудеть и вам Это совсем не так. Организм каждого человека индивидуален, и не только физиологически. Если кто-то хорошо переносит холод, а кто-то — жару, то и диета, кому-то может подойти идеально (в плане снижения веса), а к
ому-то — нет. Диету для снижения веса необходимо подбирать индивидуально. Миф №8. «Быстрые» диеты наиболее эффективны Как раз таки наоборот — такие диеты дают меньший эффект. За короткое время они не помогают получить определенные навыки в питании. Поэтому, сбросив быстро вес, вы также быстро ее наберете, да еще и с парочкой «нежданных друзей». Миф №9. От одной диеты переходи к другой, пока не найдешь эффективную Как итог — организм будет настолько истощен диетами, что уже ни один нормальный рацион питания не сможет нормализовать работу всех внутренних органов. Так вы рискуете обзавестись различными хроническими заболеваниями. Вы уже не хотите придерживаться строгих диет и слишком ограничивать себя в полезных продуктах? Тогда просто нормализуйте свой ​​режим питания вместе с нашим сайтом — подберите для себя [url=/]диетические блюда[/url] и готовьте их для ежедневного рациона!