В мире, где постоянно приходится с кем-то конкурировать и много успевать, бывает очень трудно найти время для занятий спортом — даже несмотря на то, что идеальная форма является одной из важных составляющих успеха. Тем, кто сталкивается с такой проблемой, как нехватка времени, может подойти просто и приятный способ поддерживать себя в хорошей форме — танцевальная аэробика. Как можно догадаться по названию, в танцевальной аэробике сочетаются упражнения из обычной аэробики и танцевальные движения. Упражнения можно разделить на высокоинтенсивные и низкоинтенсивные. Степ-аэробика и аэробики в воде также может сочетаться с танцевальными элементами.

Высокоинтенсивная танцевальная аэробики предполагает быстрые движения в ритме музыки и много прыжков — поэтому она не всегда подходят людям с варикозным расширением вен.

Низкоинтенсивная танцевальная аэробика уделяет больше внимания плавным танцевальным движениям. Для занятий степ-аэробикой используется специальная платформа, а водной аэробикой занимаются, стоя по пояс в воде. Танцевальная энергия улучшает пластику движений, придает сил и поднимает настроение.

Преимущества

На этих тренировках вы не должны ограничиваться каким-то одним видом танцев. Можно выбирать, например, между латиноамериканскими танцами, джазом и хип-хопом.

Танцевальная аэробика является сильным стимулятором иммунной системы.

Советы

После двух или трех месяцев занятий в группе вы сможете заниматься и дома. Вам понадобится достаточно свободного пространства, бодрая музыка, и та же самая удобная одежда. Однако от тренировок с группой лучше не отказываться — дома всегда находится множество причин, чтобы отложить тренировку на другой день.