Приветствую всех читателей блога https://iddeas.ru. Сегодняшняя тема несколько необычна для данного блога и предназначена для тех, кто планирует в выходные дни отправиться на дачу к своим любимым грядкам.

А это значит — снова работа, чаще всего внаклонку, и как результат – после огородных работ начинает болеть, в первую очередь, спина, а потом и все тело. Чтобы избавиться от боли в пояснице и мышцах, расслабить тело и наполнить его энергией, рекомендуется прямо на даче делать несколько простых упражнений по системе йога. Вот упражнения, которые поднимут тонус вашего организма:

Триконасана (поза треугольника)

Чаще всего работа на грядках внаклонку отзывается болями в спине. Поза треугольника

тонизирует органы брюшной полости, развивает эластичность позвоночника, и спина не будет болеть после работы.

Уштрасана (поза верблюда)

Развивает гибкость позвоночника и тонизирует мышцы спины. Помогает раскрыть легкие.

Варшасана (поза дерева)

Возвращаем себе чувство равновесия, корректируем осанку. Эта упражнение – отличное средство при сутулости, хорошо вытягивает позвоночник.

Джану ширшасана (голова к ногам)

Мастера йоги утверждают, что эта асана активизирует работу печени, селезенки и почек. Прекрасная растяжка для мышц ног.

Уткатасана (поза стула)

Эффективна для укрепления мышц спины, ног и рук. Отлично стимулирует работу сердца и диафрагмы.

Все упражнения рекомендуется выполнять по 1,5 минуты.

Упражнения подобраны Екатериной Сусловой