Упражнение "Бульдожка". Школа дыхательной гимнастики Маргариты Самойловой

Упражнение Бульдожка.

Когда мы в упражнении Бульдожка подбородочком тянемся к потолку в работу включается эндокринная система и второй аспект — делаем красивый юный овал лица.

Когда соединяем лопатки локти и ладошки через лопатки — хорошо работает зона декольте.

Когда мы поднимаемся на носочки и затылком тянемся к потолку — работает вся спина, работает позвоночник, работают ягодички, работают тазобедренные мышцы, ахиллесово сухожилие и икроножные мышцы.

Упражнение и силовое и на растяжку. Очень хорошо обрисовывает рельеф фигуры, т.е. формирует талию.

Затаили дыхание, втянули живот, втянули внутренние мышцы, сделали неправильный прикус, как у бульдожки, соединили как бы лопатки, локти, ладошки, поднялись на носочки и подбородком тянемся к потолку. Ноги чуть согнуты в коленях. Стоим 10 секунд.

[media=’http://youtu.be/6poCV1kq6C8/’]

Лидия Голубева для портала Познаем Мир Вместе

Смотрите также по этой теме: