Каждый человек понимает, что правильное питание это главный залог его здоровья. Это первый шаг к долголетию без болезней. Помимо этого, здоровое питание способно улучшить внешний вид, сделать его более красивым. Многие думают, что при этом нужно будет соблюдать какую-то особую диету, но это все не так.

Самое главное при этом – это привыкнуть к такой пище. Для этого достаточно будет в течение 21-го дня удерживать такое правило.

Вначале следует приучиться кушать маленькими порциями спустя каждые три часа. Тогда не будет соблазнов перед вкусными блюдами, соответственно не будет перееданий. Примерно нужно будет употреблять по 200 грамм пищи.

Второе правило – это здоровый завтрак, в котором будет присутствовать каша или кисломолочные продукты. Можно даже сделать перекус фруктами, главное съедать их нужно спустя хотя-бы тридцать минут после приема основной еды.

Диетологи советуют во время обеда употреблять еду содержащую в себе белки. Это может быть рыба, нежирное мясо, яйца или печень. Ну а на ужин лучше скушать порцию нежирного творога или выпить стакан низкокалорийного кефира. Между всеми этими основными приемами необходимо делать перекусы из фруктов, ягод, орехов или йогуртов.

Необходимо употреблять нужно количество чистой воды на протяжение всего дня. Желательно за двадцать минут до приема употреблять стакан воды. А после еды стараться в течение сорока минут не пить воду. Всего в день должно употребляться примерно два литра воды, а в теплую погоду больше.

Что касается сладкой пищи, то от нее можно и не отказываться. Единственное при этом правило – это употреблять это в первой половине дня. Желательно выбирать не жирное лакомство. Лучше всего будет совсем отказаться от сахара, и заменить его нужным количеством меда.

Ольга Галагуз