Яблочная диета не только способна снизить вес но и оздоровить организм. Польза яблочной диеты неоспорима. В состав яблок входят большое количество полезных минералов (калий, кальций, железо, фосфор, фтор, цинк, йод и др.) и витаминов (А, В1-В3, В6, В9, С, РР, Н).

Яблоки выводят токсины, участвуют в обменных и пищеварительных процессах, большое количество клетчатки и пектиновых веществ помогает очистить кишечник от вредных накоплений. Такая диета помогает нормализовать сердечно-сосудистую систему. Яблоки хороши еще тем что входящие в их состав глюкоза и фруктоза избавляют от чувства голода, при этом яблоки низкокалорийный фрукт.

Для яблочной диеты подходят яблоки отечественного производства а не привозные, которые не только не принесут пользы но еще и навредят. Яблоки желательно употреблять с кожурой, ведь большая часть полезных элементов содержится именно в ней. А чтобы яблочная диета быстро не надоела чередуйте разные сорта яблок. Перед началом яблочной диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Например при мочекаменной болезни рекомендуются печеные яблоки а не сырые, при гастрите с повышенной кислотностью не рекомендуются яблоки кислых сортов, при некоторых заболеваниях не рекомендуется употреблять яблочную кожуру. Приводим несколько яблочных диет способствующих снижению веса и очищению организма от вредных накоплений.

1. Любые яблоки. Три дня необходимо есть яблоки любых сортов, пить негазированную воду (столовую, минеральную, талую) Результат минус 2 кг.

2. Быстрая яблочная диета. Продолжительность1-2 дня. В сутки необходимо съедать 1.5 кг свежих или печеных яблок и ничего больше, любая вода тоже под запретом. Результат минус 0.5-1 кг.

3. Яблоко + кефир. Продолжительность 2-3 дня. В день необходимо съедать 5-6 больших яблок и выпивать 1-1.5 л кефира. Результат минус 2-3 кг.

4. Яблочная неделя. Продолжительность 7 дней. Схема употребления яблок: 1 и 6 день- 1кг яблок, 2 и 5 день- 1.5кг. яблок, 3 и 4 день- 2 кг яблок, 7 день — водная разгрузка. Также в рацион можно включать небольшое количество ржаных сухариков, несладкий зеленый чай и негазированную воду. При соблюдении диеты результат минус 4-6кг.