Вас когда-нибудь беспокоили ваши мысли? У вас было ощущение, что вы ходите по кругу? Вы чувствовали, что попали в тупик? В статье»How to get clarity in thoughts» на сайте Avani-mehta публикуется несколько способов прояснить мысли:
1. Разбейте на пункты
Разделение на пункты, поможет вам разбить ваши мысли на более мелкие, логичные единицы. Это поможет вам избежать хождения по кругу, оградит от повторений. Кроме того, пребывая в эмоциональном состоянии, мы склонны преувеличивать, относиться к вещам излишне положительно или излишне отрицательно. Разделение на пункты поможет увидеть ситуацию в правильной перспективе.
2. Составьте таблицу, чтобы сравнить детали всех вариантов
Каждый раз, когда вы затрудняетесь в своем выборе между различными альтернативами, попробуйте составить таблицу. Внесите в нее все за и против, это поможет вам принять решение. Кроме того, это гарантирует, что вы не пропустите детали. Начните с ликвидации слабых варинтов.
3. Нарисуйте диаграмму
Когда вы имеете в голове слишком много сценариев, вы можете потеряться и запутаться. Составьте диаграмму ваших размышлений. Имея перед собой сразу все сценарии развития ваших мыслей, вы сможете работать над всеми ними сразу. К тому же визуализация облегчает мыслительный процесс.
4. Сосредоточьтесь на одной мысли
Это сложная задача. Не торопитесь, сосредоточьте всё свое внимание, энергию и мысли на чем-нибудь одном. Только убедившись, что вы завершили одно дело, приступайте к следующему.
5. Поделитесь вашими мыслями
Если вас постоянно преследуют мысли о чем-то очень важном, расскажите о них кому-нибудь. Это очистит ваш ум. Когда вы делитесь какой-то сложной мыслью с другим человеком, вы стараетесь передать ее в упрощенной форме, сделать понятнее. Это создает ясность и для вас. Кстати, человек, с которым вы поделились, может дать вам ценный совет.
6. Вы действительно сбиты с толку?
Иногда вы сами сбиваете себя с толку для того, чтобы избежать принятия решений. Могут быть и другие причины, например, нежелание брать ответственность, неуверенность в том, что вы в состоянии найти правильный выход и т. д. Перестаньте путать себя.
Интеллект карты (mind maps) отличное средство разложить все по полочкам, и новое придумать. Лучшего инструмента, для того чтобы мысли в порядок привести, пока не встречал.
Я думаю, надо просто быть откровенным с самим собой, а также понимать, что и зачем ты сейчас делаешь или собираешься сделать.
Из перечисленных самый действенный — четвертый, ибо сосредоточенность на чем-то одном позволяет творить чудеса.
Насчет визуализации — сомневаюсь, вот составлять планирование реальных дел, а не мыслей — это необходимо.
А вообще самый лучший способ — просто переключиться на другую тему. Сходить погулять по зимнему лесу, побегать на лыжах, etc.
Лично мне, во всех стрессовых и проблемных ситуациях, помогает мысль о том, что по-большому счёту все не так важно, как кажется. Ещё полезен метод классификации проблем и разбиение методов их решения на этапы — тогда всегда знаешь, что надо делать…
Если принятие решения не спешное еще есть такой способ: записать все мысли на бумагу и забыть о вопросе на какое-то время. Спустя пару дней прочесть написанное и сразу найдется свежее решение.