В наше время стало модным контролировать, а иногда и ограничивать свой вес. Без сомнения, контроль над тем, что ест человек и в каком количестве — очень важен. Но большинство людей, когда начинают следить за своим весом, используют для этого некачественные диеты, не сбалансированные по своему составу и режиму приёма пищи. В результате очень быстро, желающий похудеть замечает за собой негативные изменения в своей внешности: бледная кожа, потухший взгляд, ломкие ногти и волосы, ноющая боль в мышцах и костях. Если вы имеете ломкие ногти, то придать им красивый эстетический вид и укрепить поможет использование гель-лака. Купить гель лак можно тут http://bone.ua/gellak.html .

Ломкие волосы и ногти это результат резкого снижения поступления белков, жиров, витаминов и других питательных веществ. В первую очередь негативно сказывается резкое сокращение употребления жидкости, ведь она поступает в организм человека не только в составе чаёв, соков и супов, но и с другими продуктами, от которых решили отказаться. В этом случае может наблюдаться сухость волос и кожи, ломкость ногтей. Многие диеты предполагают уменьшение количества белков и жиров, а ведь они играют важную роль в функционале организма человека. Падает уровень витаминов и микроэлементов, что сказывается на работе внутренних органов.

Это довольно чётко можно проследить по таким признакам как:

● Бледность лица, которая говорит о проблемах в работе кровеносной;

● Развитие анемии;

● Нарушение в работе почек;

● Нарушение в работе поджелудочной железы;

● Нарушение в работе кишечника (дизбактериоз и запор);

● Тёмный цвет губ укажет на проблемы в лёгких и сердце.

● Отёчность тела подскажет, что нужно обратить своё внимание на сердце, сосудистую систему и почки, значит, они не справляются со своими функциями;

● Возможна повышенная потливость, она будет признаком проблем с лёгкими, сердцем, гормонами и нервной системой.

Для того чтобы стать стройным и подтянутым, и при этом не выглядеть истощенным, необходимо наличие в меню всех видов питательных веществ. Белок растительный и животный, он отвечает за построение новых клеток, при этом белок животных усваивается легче, проблема в том, что в паре с таким белком часто присутствует излишек жира. Поэтому стоит выбирать не жирные сорта мяса. Жиры в рационе отвечают за энергетический обмен, а так же влияет на работу гормональной системы. В случае недостатка жиров в организме может наблюдать выпадение волос, ломкость ногтей, нарушение менструального цикла у женщин. Так что исключать жиры полностью нельзя. Старайтесь отказаться от вредных трансжиров в пользу натуральных растительных жиров (авокадо, сыро давленое растительное масло, орехи). Углеводы дают нам чувство насыщения, но лучше, их употреблять в отдельный прием пищи, и не в коем случае не сочетать с жирами. Делайте выбор в пользу сложных углеводов и употребляйте их в первой половине дня. Важно, присутствие в каждодневном меню, таких микроэлементов: железо, йод, медь. И наличие в достаточном количестве витаминов — А, С, Е, Д, важны витамины группы В. Если вы решили снизить вес без вреда для здоровья, вместо диет выбирайте правильное питание. При соблюдении правильного питания вам даже не пройдется себя в чём-то ограничивать.