Вероятно, вы слышали распространенное мнение о том, что нужно выпивать до 2 л воды в день. Действительно ли это верно?
Вода и сухая кожа
Каждая система в нашем организме нуждается в воде, чтоб функционировать нормально, и кожный покров- не исключение. Однако если говорить о сухой коже, то это не то, сколько вы выпиваете воды, пытаясь питать ее, а насколько ваша кожа способна удерживать влагу.
У всех нас есть свой «барьер», который удерживает воду, тем самым поддерживая мягкое и эластичное состояние нашей кожи и сохраняя хороший цвет лица. Экологические факторы — такие как чрезвычайный холод, сухая высокая температура или использование химический токсичных очистительных средств, могут повредить этот барьер и сделать кожу сухой, шелушащейся и склонной к появлению морщин. Поддерживать способность кожи вам поможет употребление продуктов, содержащие Омегу 3 жиры.
Так сколько же воды нужно нашей коже?
Нет вреда от питья 2 л воды в день, но и особой пользы тоже нет. До 20% воды мы получаем из пищи, которую едим (включая чай и кофе, но не алкоголь, он обладает обезвоживающим эффектом, наоборот вымывает воду из организма). Это основное. Нет твердых правил, сколько кому нужно выпивать воды в день. Это индивидуальный показатель. Количество воды, в котором вы нуждаетесь от многих факторов: от ваших размеров, степени активности. Вашему организму всегда видней и он обязательно сообщит вам, если воды в организме не хватает.
Лучшая жидкость
Чтобы действительно утолить жажду вашей кожи, избавиться от ее сухости, попробуйте заменить вредные напитки — газированные сладкие, алкоголь, сладкие соки — на те, которые будут приносить пользу вашему организму. Это могут быть обычная вода, свежевыжатые соки или соки без сахара, компоты, черные, зеленые и травяные чаи.
Я всегда пил столько, сколько хочется. За раз после тренеровки могу выпить литр и все будет хорошо 😉
Но, расскажу про одну особенность… Если пить дрянь (сладкая вода, кока-кола и т.п.), то моя кажа как-то впитывает и распухает. Попив такое вечером, утром я буду выглядит опухшим. Обычно в таких случаях я слышу фразы «Влад, ты потолстел» 🙂 Посему сладкая вода, а также черный чай и кофе были исключены из употрибления.
категорически не согласна! нужно исходить из строения клетки- она на 75% состоит из воды..затем научно доказано, что человек за сутки теряет 2-2,5л воды, которые необходимо восполнять.учеными доведено, что на 1кг веса нужно выпивать 30мл воды, не чая и др. жидкостей, а именно воды, ведь вода несет функцию очистки клетки(вы же не умываетесь чаем или супом) и растворителя питательных веществ
Пить надо столько, чтобы возмещались потери воды в течении суток. Зимой например и 1-1,5 литра хватит. А таким летом как сейчас на дворе и 3 литров воды мало будет)